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孕后血糖太高?别慌,简单五步即可控制

2019-07-11 12:01:01
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无论你是在怀孕前患上糖尿病,还是由于怀孕而患上妊娠期糖尿病,控制你病情的关键是控制血糖。这样做可以幸免 高血糖的症状,包括头痛、疲劳、注意力丧失和视力模糊。我们具体来看看如何控制:

1.健康饮食

正确的饮食是控制糖尿病的核心,你应该与医生合作,确保饮食计划是为你特定条件和健康量身定做的。这包括获得正确的碳水化合物平衡,摄取所需的能量和葡萄糖,但不要太多,否则会使你的血糖失去平衡。这可能需要你每天清点碳水化合物,并计划饮食,确保有适量的淀粉、水果、蔬菜、蛋白质、牛奶和脂肪。

2.适度运动

适度的运动与做家务或上伸展课不同,你可以从事一些体育活动,如散步、游泳或做产前有氧运动课,这样做可以帮助身体更好地调节胰岛素输出,进而控制血糖水平。同时,不要过度运动,因为这会产生相反的效果。简单的经验法则是:如果你在做一个活动的时候能轻松地说话,而不是喘气,那么程度是刚刚好的。如果你不能呼吸或喘不过气来,你就需要放松一下,今日国内新闻最新消息,缓和一下你正在做的运动。和饮食一样,最好制定一个健康计划。

3.保持健康的体重

无论你是超重还是正常体重,你都需要在怀孕期间保持对体重增加的控制。根据你怀孕时的体重和身高,医生可以告诉你怀孕各个阶段应该增加多少体重。同样重要的是,要注意,怀孕期间的体重减轻不仅是有害的,而且是危险的。怀孕期间,你不应该进行任何形式的减肥计划。相反,集中精力在适当的营养和锻炼下,将体重控制在推荐的范围内。

4.了解自己的血糖水平

为了保持对血糖的控制,你需要定期检测血糖。你可以在日记中记录血糖,包括你的饮食和锻炼信息,你就可以开始了解某些食物或活动是如何影响血糖的,并做出调整来保持目标。

5.必要时服用胰岛素

在怀孕期间你可能仍然需要服用胰岛素来控制血糖。这并不意味着宝宝会有更大的并发症风险,相反这会保证你和宝宝的健康和平安,同时注意低血糖的症状和怀孕期间低血糖的危险也很重要。

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