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腰酸背痛为何总是缠上你?全因带娃姿势出了错!

2019-07-14 11:41:14
2019
07/14
11:41
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有很多妈妈经常会感觉腰酸背痛,可能会认为这是没有坐好月子留下的病根。但其实,是因为带娃姿势不正确导致,我们一起来看看:

1.给宝宝换尿布、穿衣服的姿势

错误姿势:最常见的就是宝宝需要换衣服、换尿不湿时,妈妈让宝宝直接躺在床上,然后给宝宝更换。但是床的高度和妈妈的身高相比是偏矮的,妈妈每次去做这两件事情的时候就要弯腰,这时候脊柱必须跟着一同弯曲,频率较高的情况下就会造成脊椎受损,导致妈妈腰酸背痛。

正确姿势:可以在家里专门给宝宝准备一个高度合适的平台,供妈妈给宝宝换尿布、穿衣服。在做这些事情时妈妈也不用弯腰,大大减轻了妈妈脊椎受损的程度。

2.给宝宝喂奶的姿势

错误姿势:很多妈妈在给宝宝喂奶时总是喜欢猫着腰,如果只是一次两次当然并没有关系,但是如果每次给宝宝喂奶都出现这个姿势,不仅会让妈妈腰酸背痛,还可能会导致妈妈驼背,最重要的是宝宝更容易出现呛奶的现象。

正确姿势:给宝宝喂奶时应该尽量使脊柱能够直立起来。如果是坐在沙发或是椅子上给宝宝喂奶,腿部高度不够,可以在脚下垫一个小板凳。如果是坐在床上喂奶可以买一个哺乳枕垫在腿上,让宝宝躺在哺乳枕上喂奶,高度刚好可以靠近妈妈的乳头,这样妈妈喂奶时会轻松很多。

3.抱宝宝的姿势

错误姿势:抱起宝宝的时候很多妈妈都是腰部发力,这种情况下,妈妈的腰腹部肌肉以及脊椎要承受比较大的压力,长久如此,就易引发妈妈腰酸背痛。

在抱着宝宝的时候,妈妈又会把宝宝挂在腰上环抱,腰椎的负担会更重,今日国内新闻最新消息,所以才会腰酸背痛。

正确姿势:在床上抱起宝宝时,妈妈可以蹲下,尽量用膝盖和腿的肌肉来发力,这样省去了脊柱的力量,可以幸免 造成腰酸背痛。

如果需要长时间抱着宝宝,要尽量幸免 脊柱发力,可以更多运用身体的其他部位肌肉力量。外出时可以利用背带,妈妈会更省力。

也就是这几个不起眼的动作,让妈妈腰酸背痛的症状越来越严重,所以各位那赶紧纠正吧!

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